Sestavení jídelníčku – jak probíhá?
Individuální sestavení jídelníčku na míru je konkrétní aplikace stravování dle metabolického typu vytvořená do detailu a přesných hodnost podle požadavků, cílů a preferencí klienta. Ty si do detailu zjistím dotazníky nebo po konzultaci. Jídelníček na míru je nejlepší způsob aplikace a naučení správného stravování podle metabolického typu.
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/59827c71-ac37-418f-a056-be322217ddb7-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_7050-1-1440x1920.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_4450-1440x1920.jpeg)
Doporučuji a zpravidla dělám jídelníček po exkluzivní konzultaci metabolického typu, aby klient teoreticky pochopil svůj metabolický typ po tom, co ho ověříme. Po této konzultaci jídelníčku a jeho principům klient lépe porozumí, což je důležité i pro žádaný výsledek a skutečnou a trvalou změnu. Navíc získá spoustu nových typů, nový koncept na míru, inspiraci a vše profesionálně, přesně a bez starostí.
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/e8e55bab-c1ff-4592-9322-87867caa4b1c-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/9b6ac0eb-62de-48db-9bf6-f8f892788e8d-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/efc8b1fc-5d0f-4e37-bd4b-854ebdfdde8f-1-1920x1440.jpg)
Každý jídelníček je originál sestavený přesně podle požadavků a na míru klienta. Je pestrý, flexibilní, lze aplikovat na jakýkoliv denní režim, který se může měnit a je uzpůsoben aktivitě, práci a různým modifikacím jídelníčku tak, aby byl dlouhodobě udržitelný a i po delší době aktuální. Každé jídlo je ve dvou variantách, mezi kterými si klient může vybrat dle chuti a surovin. Každé jídlo může připravit na několik způsobů, které jsou přehledně zpracovány pro rozšíření variability, pestrosti a praktičnosti.
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_7163-1920x1440.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_4615-1920x1440.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_5065-1920x1440.jpeg)
Respektuji individuální požadavky, zvláštnosti a řešení specifických zdravotních problémů. Sestavuji i vegetariánské jídelníčky, které odpovídají sacharidovým metabolickým typům. Zohledňuji finanční možnosti klienta, časovou náročnost přípravy jídel a způsob přípravy, dostupnost a preferenci surovin, čímž je jídelníček maximálně přizpůsobení cílům a požadavkům klienta. Své jídelníčky zakládám na opravdu individuálním přístupu a naprosto originálním sestavení.
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/4b0d7eee-044a-4b3d-a400-ffa7637cf155.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_7740-1440x1920.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_2749-1920x1440.jpeg)
Sestavením jídelníčku a získáš nové tipy, jídla, pestrost, přesný rozpis a dávkování doplňků výživy a systém, se který si postupně zažiješ a v budoucnu se naučíš improvizovat.
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/2f9e9c78-6e82-4a4e-90a8-2f0b5275b45e-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/18c9dcb9-faf5-4940-9c9b-143afc0300a5-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/02817595-d4bf-4444-b91a-162702ff07a5-1920x1440.jpg)
Frekvence jídel je dle požadavků klienta, ale obecně více jak 3 jídla za den považuji za zbytečné. Není problém kombinovat i různé frekvence stravování, např. některý den 3 jídla, jiný den třeba 2 jídla, což umožňuje i kombinování cílů, zaměření a přizpůsobení, např. náročnému pracovními dni.
Jídelníček obsahuje obvykle variantu na tréninkový den a volný den, kde je rozdíl v kalorickém příjmu a je přizpůsoben různým denním režimům a aktivitám. Pokud necvičíš nebo se ti změní program, je úplně stejně použitelný a snadno přizpůsobitelný. Každý den má ještě několik modifikací, které lze jednoduše provést podle popisu a rozšířit tím variabilitu a použitelnost jídelníčku.
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/14788127-ebac-451f-8172-7c76090af69d-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/aa3f434c-caf0-4548-9b77-890fc5540fb0-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_5507-1920x1440.jpeg)
Jídelníček zahrnuje doporučené doplňky stravy a a jejich dávkování je přesně rozepsáno. Základní sestava doplňků vychází z metabolického typu pro doplnění organicky vázaných minerálů, vitamínů a klíčových mikroživin. Další doporučuji podle individuálním požadavků, cílů a finančních možností klienta.
Navíc jsou vypsány další vhodné potraviny pro daný metabolický typ i ty, kterým by se měl obecně vyhnout. Přesný příjem makroživin a kalorií je rozepsán u každého jídla i v každém dnu.
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_7215-1920x1440.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/532d3b57-6533-4326-9fe6-fbc9b39bb0f2-1440x1920.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_6181-1440x1920.jpg)
Úprava jídelníčku po určité době, pokud je potřeba při změně cílů apod., probíhá za zvýhodněnou a individuální cenu dle rozsahu úprav. Díky mému systému jsou úpravy snadné a mnoho klientů je po určité době se změnami cílů či preferencí spokojeně využívá.
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/504b1a95-7a02-42b8-b53f-b27d10ad8f19-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/d5562006-21dd-4e4a-9ceb-2ebd8ef67c4b-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_4717-1920x1440.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_7790-1920x1440.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/8e2a1151-83c4-4e82-b234-83ee3561c9b0-1920x1440.jpg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_4975-1920x1440.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_3624-1920x1440.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_2786-1920x1440.jpeg)
![](https://borisorava.cz/wp-content/uploads/2021/08/img_6930-1920x1440.jpeg)
Cena po konzultaci: 4.500,- kč