Co sám používám, to doporučuji. Přírodní síla, která podpoří tu správnou výživu.

Omega 3 MEGA/EPA Epigemic®

Esenciální mastné kyseliny z rybího oleje s neuvěřitelnou koncentrací 60 % EPA&DHA, což jsou klíčové omega 3 a těžko budete hledat konkurenci tohoto produktu kvalitou a cenou. Omega 3 jsou klíčové pro správnou funkci a vývoj nervové soustavy, zlepšují prokrvení, jsou protizánětlivé a jsou nezbytné pro mnoho procesů v těle a zdraví. Tyto esenciální mastné kyseliny si náš organismus nedokáže vyrobit a musíme je tedy v dostatečném množství přijímat z potravy nebo doplňků.

Největší význam mají dvě klíčové omega 3 mastné kyseliny právě EPA a DHA, zatímco obecně v rostlinných zdrojích je zejména ALA, jejíž konverze není tak efektivní. Nejlepším zdrojem jsou ryby, které však u nás málokdo jí pravidelně, aby to pokrylo jeho potřebu. Zdrojem omega 3 je jsou také vejce (domácí) a červené maso (grass-fed a zvěřina), jejíž skutečný obsah je však dán kvalitou chovu a stravy zvířat.
V dnešní době v běžném mase narůstá spíše koncentrace prozánětlivých omega 6, což je dáno nevhodnou výživou zvířat (převážně krmná modifikovaná kukuřice) a nepřirozeným prostředím s nedostatkem pohybu. Tím vzniká nepoměr omega 3 a 6 v organismu, který působí prozánětlivě. Suplementace omega 3 je tedy dnes pro běžné lidi, a zejména děti, naprosto nutná.

Omega 3 MEGA/EPA Epigemic® obsahuje v jedné kapsli bezkokurenčních 350 mg EPA a 250 mg DHA

Mimořádně vysoká koncentrace (60 %) zajistí dostatečnou dávku EPA a DHA při nízkém množství celkového tuku (1 g – kasple) v dávce, což je výhodné zejména pro sacharidové metabolické typy. Proto tento produkt nemá v omega 3 konkurenci a cenovou už vůbec.
Mnoho firem prodává předražené omega 3 s pěkným příběhem a marketingem, za které zákazník především o to víc zaplatí.

Užívání:

Omega 3 je přirozené užívat s jídlem spolu s vitamínem D3, který však rybí olej také přirozeně obsahuje (a velmi efektivní). Omega 3 se mohou užívat i na prázdný žaludek, což působí pozitivně na prokrvení (např. před fyzickou aktivitou) a soustředění (vhodné pro parasympatikus).
U sacharidových metabolických typů je třeba při suplementaci rybího oleje počítat s navýšením tuků, což u tohoto produktu je pouze 1 g na kaspli. U jiných produktů stejnou dávku doprovází mnohonásobně více tuku, což může ovlivňovat optimální poměr makroživin.

Můj tip:

Užívám 2 kapsle ráno se smoothie ze zelených potravin a domácího kefíru z tibetské houby.

Doporučené dávkování:

Základní dávka pro všechny jsou 2 kapsle denně s jídlem nebo po něm.

Napiš si o můj kód na 10 % slevu,
rád ti také poradím s výběrem.

Zinek BioActive Epigemic®

Zinek, podobně jako hořčík, je minerál účastnící se naprosté většiny metabolických procesů. Narozdíl od hořčíku jeho dostupnost v potravinách a suplementace není tak problematická.
Zinek však není pro každého! Stimuluje parasympatikus, proto není pro něj suplementace zinku vhodná. Také stimuluje i pomalé spalování (beta-oxidaci), tedy pro tento metabolický typ je vhodný pouze v malé dávce nebo jej ani nemusí užívat.
Zinek je důležitý pro imunitu, hojení a regeneraci, plodnost a tvorbu hormonů. Je klíčový pro sympatikus a rychlé spalování, které vyrovnává a měli by mít vyšší příjem zinku. Ideálně se doplňuje s hořčíkem, ale pozor – rychlé spalování nesmí vysokou dávku hořčíku. Poměry zinku, hořčíku a vápníku (toho je dost ve stravě, pro někoho až moc) jsou pro každý metabolický typ specifické.

Užívání:

Minerály by měly být v ideálním případě obsaženy v potravinách, z nichž se právě i podle obsahu mikroživin odvíjí jejich vhodnost-preference pro každý metabolický typ. Nejvíce zinku je v mořských plodech (ideální pro sympatikus, vhodné i pro rychlé spalování), dýňových semínkách a červeném mase (ideální pro rychlé spalování). Velký obsah zinku mají i pivovarské kvasnice, které jsou kvůli obsahu dalších mikroživin (vitamín B5 a B12, cholin) vhodné však jen pro rychlé spalování.

Obecně minerály by se tedy měly užívat s jídlem (nebo po něm), ideálně rozdělit denní dávku úměrně ke každému jídlu.

Zinek BioActive Epigemic® obsahuje v 1 kapsli 53,5 mg bisglycinát zinku (150% RPH)

Můj tip:

Přidávám zinek spolu s magnesiem (vysypáním obsahu kapslí) do těsta na domácí tradiční chléb tak, abych v denní porci chleba měl svou denní dávku zinku hořčíku. Jedná se o nejlepší způsob doplňování minerálů, které se navážou do chleba a uvolňují se postupně v průběhu trávení.

Doporučené dávkování:

Sympatikus:
podle kalorického příjmu až 4 kasple za den spolu s hořčíkem po jídle

Rychlé spalování:
v závislosti na dalších doplňcích (chlorella i pivovarské kvasnic obsahují zinek) 2-4 kasple za den spolu s hořčíkem po jídle

Pomalé spalování:
vůbec nebo 1 kapsli

Parasympatikus:
vůbec

Pro správné použití základních doplňků stravy je třeba znát svůj metabolický typ. Každý metabolický typ má specifické potřeby a dávky základních doplňků tak, aby vyrovnávali jeho metabolismus. Při nesprávném použití-dávce nemá užívání optimální efekt, dokonce může mít opačný a je to navíc zbytečná investice.
Napiš si o můj kód na 10 % slevu,
rád ti také poradím s výběrem.

Magnesium BioActive Epigemic®

Hořčík je zásadní minerál pro metabolismus a stavbu kostí. Účastní se naprosté většiny metabolických procesů, stimuluje rychlé spalování a vyrovnává pH. Je důležitý také pro tvorbu melatoninu (spolu s Tryptofanem), který se označuje jako hormon spánku, ale je to nejsilnější antioxidant, má zásadní vliv na všechny další hormony a je klíčový zdraví.
Při nedostatečném zastoupení hořčíku ve stravě, což je dnes globální problém, používá tělo jeho zásobu v kostech, čímž ubývá kostní hmota. V dnešních potravinách hořčík chybí, protože ubývá v půdě a splavuje se do moře. To je dáno přírodními procesy, čemuž člověk výrazně přispívá nevhodným hospodařením a umělým hnojením.

Hořčík je antagonista vápníku, což znamená, že tyto dva minerály musí být v určitém poměru, který je dán metabolickým typem. Dnes typický vysoký příjem vápníku ze stravy (maso, mléčné výrobky, pasivně i z vody), prohlubuje deficit hořčíku zejména u sacharidových metabolických typů. To, spolu s chybějícím vitamínem K2, je příčinou většiny civilizačních nemocí. Bílkovinové typy nepotřebují tolik hořčíku, za to více vápníku (proto více živočišná strava). Vzhledem k realitě, že hořčík dnes není téměř v žádných potravinách, je jeho suplementace důležitá pro každého a jeho odpovídající dávka metabolickému typu je klíčová.

Užívání:

Hořčík je velmi reaktivní a jeho efektivní doplňování je problematické. Cílem není jeho vysoká koncentrace v krvi bezprostředně po jeho užití (na prázdný žaludek), ale dlouhodobě stabilní hladina hořčíku v krvi pro jeho optimální využití a skutečné vstřebání tam, kde je potřeba (krev je pouze medium).
Hořčík by ideálně měl být v odpovídajícím množství součástí každého jídla, respektive v odpovídajícím poměru (dle metabolického typu) s vápníkem a úměrně s kalorickým příjmem.
Předávkování hořčíku se může projevit stejnými symptomy jako jeho deficit. Proto jeho dávka, forma a způsob užití jsou klíčové a individuální. Každý můj klient získá po konzultaci metabolického typu přesné doporučení dávky a užívání hořčíku.

Magnesium BioActive Epigemic® obsahuje 100 % organickou formu hořčíku – bisglycinát, která je efektivní, finančně dostupný a naprosto dostačující.
Předražené formy hořčíku jako threonát jsou především marketing. Často se také kombinuje více druhů hořčíku a část obsahu je tvořena neorganickou formou (např. magnesium oxid). Jedná se o další marketingový trik či „pančování“, jak víc vydělat (např. velmi známá firma Reflex a jejich Magnesium bisglycinát, kterého je v produktu pouze 50 % a dalších 50 % tvoří bezcenný magnesium oxid).

Magnesium BioActive Epigemic® obsahuje v 1 kapsli 700 mg magnesium bisglycinát (obsah hořčíku 84 mg)

Můj tip:

Přidávám hořčík (vysypáním obsahu kapsle) do těsta na domácí tradiční chléb tak, abych v denní porci chleba měl svou denní dávku hořčíku. Jedná se o nejlepší způsob doplňování hořčíku.

Doporučené dávkování:

Hořčík by se měl užívat s jídlem (respektive hned po něm) a podle počtu jídel denní příjem hořčíku úměrně rozdělit do více dávek.
Hořčík je vhodné užívat spolu se zinkem v dávce dle metabolického typu.

Pomalé spalování a sympatikus (sacharidové typy):
okolo 300-400 mg hořčíku (3-4 kapsle) za den, při vysokém kalorickém přijmu může být i vyšší dávka.

Rychlé spalování:
okolo 100 mg za den (1 kapsle po večeři).

Parasympatikus:
100 – 200 mg za den podle kalorického příjmu a individuální reakce.

Pro správné použití základních doplňků stravy je třeba znát svůj metabolický typ. Každý metabolický typ má specifické potřeby a dávky základních doplňků tak, aby vyrovnávali jeho metabolismus. Při nesprávném použití-dávce nemá užívání optimální efekt, dokonce může mít opačný a je to navíc zbytečná investice.
Napiš si o můj kód na 10 % slevu,
rád ti také poradím s výběrem.